[...] sobie mysle, ze ja po prostu chce ta wage utrzymac. na razie, przynajmniej. jak przestane puchnac, bede znala swoja rzeczywista wage, wtedy ewentualnie sie bede redukowac. cos mi sie wydaje, ze te 3g tluszczy 2,5g bialek i 1,8 wegli to nie sa dobre proporcje. jesli moge Ci raz jeszcze zawrocic glowe, to moze napisze, jak mniej wiecej jadlam [...]
yosis i igon dzień bez treningu, ale za to kilka godzin chodzenia po sklepach + 10 pompek czeledżowych miska 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki 2. jabłko, migdały 3. skrzydełka kurczaka z grilla, jabłko 4. razowiec, masło, schabowy, brokuły, fasola szparagowa, migdały 5. naleśniki z mąki pszennej razowcej, ricotta (w końcu! ), maliny [...]
[...] Jestem b. zadowolona ze sprzetu, jedyne co narzekam to obciazenie- mam go po prostu za malo Jak znajdziesz jakas aukcje fajna, to podeslij w wiadomosci prywatnej link i cos poogladamy ________________________________________________________ yosis , czy ja wiem czy galowo.. o tak o wygladalam: arnold , nie chce byc alienem, wiec wybiore [...]
[...] + olej + dynia + ocet + zielsko * jablko, migdaly, ciasteczka * ryz, gulasz, kapusta kiszona, orzechy wloskie TRENING * whey, banan * schab ze sliwka, fasolka + moze cos wpadnie jeszcze, ale watpie, bo jestem tak zmeczona, ze zaraz padne na lozko i nie wstane wybaczcie lakonicznosc, ale w zwiazku z powyzszym chce jak najszybciej [...]
taka prosba z mojej strony, niemam (i miec nie bede) konta na szajsbuku, wiec jakby cos bylo przez Roberta pisane to badzcie tak mili i copy/paste tutaj. bede nagradzal sogami lub/albo dobrym slowem pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poprawilem diete, zapotrzebowanie moje jest 3150kcal, cos chyba musze z tluszczy dorzucic, moze jesc twarog poltlusty? spadnie troche bialka (bo za duzo chyba) a wzrosnie tluszcz. trening zaczynam 16:30 koncze mniej wiecej 17:20. Jak posilek potreningowy? jesli zle to powiedzcie co jesc? ps. na jutro poprawie plan treningowy. a wczesniejsze [...]
kazdy by chcial cos innego, nie wiem czy duzo osob by chcialo byc na jego miejscu, a to ze ma polskie korzenie, to wiekszosc ludzi myslalo tak(w tym ja) ze to jest ten caly sajber i ze juz ta bardzo jest zamerykanizowany ze nawet polskiego zapomnial haha %-)
[...] trenowal... No cyrk, cyrk.. Caly czas mam nadzieje ze ten temat tutaj zostanie, i Burneika wroci na scene bb, jezel jednak dalej takie pajacowanie bedzie praktykowal to temat z dzialu wyleci. Juz naprawde prawdopodobne wydaje sie ze kiedys tam z Mroczkami zawalczy, bo przeciez ( podobno ) cos tam trenowali ( JJ?) A ten Uroda to ich klasa...
Heh wy nie rozumiecie chyba faktu że to trzeba przetestowac na sobie takie patenty bo inaczej sie ich nie zrozumie. Ta teoria którą wy się kierujecie kiedys wlasnie tak musiła zostac odkryta dlatego B50 wam tlumaczy że to trzeba przetestowac bo inaczej nie ma ****a by to pojąc przynajmniej ja to tak rozumiem :D A jego wymiary dają do [...]
[...] odpoczynek... ? mozesz przeplatac klate z plecami, nogi z barkami, biceps z tricepsem, mozesz nie musisz Aaaa... pytanie mi z głowy wylecialy Po prostu napiszcie co jest źle i co trzeba poprawić, a ja jeszcze będe pytał. Z góry DZIĘKI prosze gdzie martwy ciag ? albo cos innego na prostownik? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-04 13:33:18
[...] co sie da + duzo sokow ,mleka i owocow (bo lubie) ogolnie wedruje co 15 minut do lodowki wypoczywam owszem walne sie przed Tv lub na kompa i tak do nocy czasem sie poucze cos moglbym robic w tygodniu na zmainy piatek raz break raz silownia ...hmm jakis dzien wolny.... no nie wiem.... ja chce poprostu maxymalnie wykorzystac ta silownie bo droga [...]
[...] zwracać uwagę na to co jem i wybierać wartościowe produkty. W natłoku zajęc i nieregularnego trybu zycia (poprzez to iz studiuje na 2 kierunkach jednoczesnie) czasem zjem cos gorszego, albo dopcham się czyms slodkim, jednakze panuję nad tym. Staram sie o regularne posilki lecz ze wzgledu na tryb zycia godziny w ktorych jadam czesto sa bardzo [...]
kurde ale meczys najlepiej fotki dziewczyn wystaw to Ci powiem która;) z tego co pamietam a nie jest tego zawiele to włosy miała gdzies tak do ramion i była szatynka chyba albo blondynka ciemna wzrost chyba cos tak koło 170 moze wiecej nie pamietam dobrze
Nowoto Nie bulwersuj się, zluzuj poślady. Podejdź do tego z dystansem i przyjmuj wypowiedzi takich ludzi jako komplement. Kumatych ludzi pyerdoli to czy brałeś coś, czy też nie. Kumaci ludzie wiedzą, jak wspomniał wcześniej pewien kolega, że koks to nie zamiennik, a tylko współczynnik. Rób swoje, olej wypowiedzi mijające się z prawdą. Swiatas20 [...]
Tak więc wyszło mi coś takiego: To jest moja przykładowa dieta, oczywiście nie jem ciągle tego samego. Mięsa jem praktycznie wszystkie, tak samo warzywa. Czasami zastępuję także ryż kaszą. Co poprawić w tej diecie? /SFD/2017/6/29/d42e262ac4404a6ba22f2bf69d2f0c0a.jpg Zmieniony przez - Aleosuza w dniu 2017-06-29 12:34:57
natto będzie ok. z estro sam musisz dojść do ładu i składu na jakim poziomie czujesz się najlepiej. na redu warto je mieć w normie, ale mniej niż więcej, zawsze to trochę mniej wody będziesz trzymał, a na masie takie 10-15 oczek ponad normę będzie idealne, bo trzeba też pamiętać że estro jest mocno anaboliczne. słuchaj, to że ktoś coś komuś [...]
ja mam 199 (jak nie urosłem przez ostatni rok,nie mierzyłem zasięgu ramion ale gdy podniosę ręce to dotykam siatki w koszu. z miejsca wyskakuje tak 22-23cm nad kosz. Chce zacząć ćwiczyć coś na wyskok, co najlepsze na początek? moze być ta gegry ?? czy może jest coś lepszego?? (A mam już prawie 18)
Długo wstrzymywałem się z napisaniem, tej wiadomości, ale nie mogę znieść tych kłamstw, które są tu prawione i oszczerstw odnośnie osoby, której taki cynik nie jest godzien podawać ręcznika. Cynik to żaden ekspert ale mega laik, więc jego słowa to jedynie jego własne pierdu pierdu, po godzinach pracy. Na twoim miejscu bym go nie słuchał, bo on ma [...]
nie wiem czy na rynku byla kiedys jefla ktora zupelnie nie dzialala, mimo ze fejk i ciut zanizone to powinno cos klepnac. e-lite ja mialem takie szczescie i takie wlasnie nie dzialajace prolo bilem. Wczesniejszy cykl na prolo dobrym od tego samego dila robilem wszystkie rekordy silowe, bijac prolo solo ok 700mg/tyg. mialem szczyt formy, pol roku [...]
Nietypowa dieta
